Фитнес Дома: Онлайн-Курс Для Интенсивных Тренировок.

Онлайн курс

Фитнес Дома: Онлайн-Курс Для Интенсивных Тренировок.

Программа Укрепления Мышц Тела и Укрепления Спины Для Активного Образа жизни от Владислава Винявского и Вадима Миненкова.

Спина без боли — это реальность с нашим курсом!

Этот уникальный курс, разработанный на основе анализа более 1000 МРТ- исследований и опыте 2 ведущих специалистов в физической реабилитации Винявского Владислава и Миненкова Вадима, поможет вам безопасно и эффективно укрепить мышцы поясничного отдела, улучшить гибкость и предотвратить будущие проблемы со спиной.

Не позволяйте болям ограничивать ваши движения! Запишитесь на курс уже сегодня и откройте для себя свободу движений без боли!

Выбрать тариф Программа курса

Этот курс создан для:

<a href="https://www.flaticon.com/ru/free-icons/-" title="стратегический план иконки">Стратегический план иконки от smashingstocks - Flaticon</a>

Тех, кто ищет понятный и эффективный план тренировок для укрепления поясницы.

Мы акцентируем внимание на безопасных и эффективных упражнениях, которые не только помогут снять напряжение, но и укрепят мышцы, подготовив вас к активной жизни.

<a href="https://www.flaticon.com/ru/free-icons/-" title="здоровый образ жизни иконки">Здоровый образ жизни иконки от Three musketeers - Flaticon</a>

И тех, кто завершил курс реабилитации и готов к более интенсивной программе восстановления.

Эти занятия созданы для людей, которые

уже восстановили функциональность и стремятся повысить свою физическую подготовку.

У нас вы найдете прогрессивные методики и упражнения, которые помогут вам двигаться к новым целям.

<a href="https://www.flaticon.com/ru/free-icons/" title="сила иконки">Сила иконки от Konkapp - Flaticon</a>

Людей, стремящихся вести активный образ жизни.

Если вы хотите улучшить свою физическую форму и укрепить свои мышцы тела, наш курс поможет вам достичь этого. Мы учим, как поддерживать здоровье, чтобы вы могли наслаждаться всеми аспектами активной жизни без ограничений.

Этот курс идеально подходит вам, если вы:

Планируете начать заниматься фитнесом и хотите уверенно укрепить свои мышцы, избегая травм.

Мы предлагаем безопасные методы и адаптированные упражнения, которые помогут вам избежать травм и подготовить ваше тело к активной жизни.

Ищете безопасную и эффективную программу тренировок, разработанную опытными специалистами в реабилитации.

Наша программа основывается на научных данных и учитывает ваш индивидуальный уровень подготовки, чтобы максимизировать результаты.

Готовы к более интенсивным тренировкам и хотите делать это безопасно.

Мы обучим вас методам прогрессивного увеличения интенсивности, чтобы каждая тренировка приносила максимальную пользу, сохраняя ваше тело защищенным от перегрузок.

Стремитесь к восстановлению физической активности и хотите наслаждаться движением без ограничений.

Наш курс поможет вам вернуться к любимым занятиям и активной жизни, полным уверенности и радости.

Хотите уменьшить риск травм в повседневной жизни и улучшить физические показатели, такие как сила, выносливость и координация.

Безопасность в повседневной жизни и физическая активность играют ключевую роль в поддержании здоровья и качества жизни. Мы предлагаем практические рекомендации и упражнения, которые помогут вам достичь ваших целей.

Информация об экспертах

01 / 02

Винявский Владислав

Физический реабилитолог с опытом восстановления более 3000 пациентов!

Специализируюсь на индивидуальных планах реабилитации при протрузиях и грыжах, а также до и после операций на позвоночнике.

Участвую в научных конференциях и регулярно повышаю свою квалификацию.
02 / 02

Миненков Вадим

Физический реабилитолог с опытом работы более 8 лет.

Специализируюсь на восстановлении людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Мои методики направлены на восстановление функциональности и значительное улучшение качества жизни.

Мой подход основан на современных методах и практическом опыте, что позволяет находить оптимальные решения для каждого подопечного.

Что вас ожидает на курсе?

Экспертное руководство от проверенных специалистов:

Обучение проводят опытные реабилитологи с многолетним стажем работы в области восстановления. Вы получите доступ к знаниям и методам, которые зарекомендовали себя как эффективные.

Гибкость и доступность:

Занимайтесь в удобное для вас время и в любом месте, будь то дома, в парке или путешествии. Мы обеспечим вам оптимальные условия для обучения.

Глубокое понимание вашей проблемы:

Поймите причины возникновения грыжи и научитесь правильно интерпретировать результаты МРТ. Мы предоставим вам практические примеры, чтобы вы могли легче ориентироваться в диагнозах.

Пошаговый план восстановления:

Следуйте четкой и структурированной программе, которая поможет вам достигать результатов постепенно, шаг за шагом, без лишнего стресса.

Доступ к эксклюзивным материалам:

Получите записи прямых эфиров, полезные учебные материалы и ответы на наиболее распространенные вопросы. Это дополнительный ресурс для вашего восстановления.

Гарантия результата:

Наш курс тщательно продуман, и те, кто следуют рекомендациям и выполняют упражнения, неизменно достигают успеха и получают ощутимые результаты. Мы уверены в качестве нашего обучения, и если вы будете выполнять все указания, результаты не заставят себя ждать.

Программа курса:

Модуль 1: Введение в биомеханику поясничного отдела и основные проблемы.

Этот модуль посвящен основам анатомии и биомеханики поясничного отдела позвоночника.

Вы изучите основные мышцы, их функции и роль в поддержке позвоночника.

Мы также рассмотрим распространенные проблемы поясницы:

грыжи, протрузии, хронические боли, их причины и механизмы развития.

Цели курса и структура занятий.
Мы рассмотрим специфику занятий и как они помогут вам улучшить здоровье спины.

Анатомия и биомеханика поясничного отдела.

Познакомьтесь с основными мышцами поясницы, их функциями и ролью в поддержании здоровья позвоночника. Вам станут известны ключевые аспекты, обеспечивающие поддержку спины и профилактику травм.

Основные проблемы поясницы.
Мы обсудим распространенные проблемы, такие как грыжи, протрузии и хронические боли в пояснице. Узнайте их причины и механизмы, что поможет вам избежать дальнейших осложнений.

Модуль 2: Самодиагностика и оценка состояния поясницы.

Научитесь проводить самодиагностику, оценивая текущее состояние своей поясницы.

Вы освоите методы наблюдения, используя шкалы оценки боли, подвижности и дискомфорта.

Узнаете, когда необходимо обратиться к специалисту.

Самодиагностика.
Научитесь оценивать текущее состояние поясницы перед началом курса. Это поможет вам лучше понять свои физические ограничения и подготовиться к занятиям.

Методы наблюдения.
Изучите методы оценки боли, подвижности и дискомфорта с помощью шкал оценки. Это поможет вам отслеживать изменения в состоянии поясницы в течение курса.

Лимитирующие факторы.
Определите, когда вам стоит остановиться и обратиться к специалисту. Знание лимитирующих факторов поможет предотвратить дальнейшие травмы.

Модуль 3: Подготовка к упражнениям: безопасность и базовые техники.

Этот модуль посвящен принципам физической реабилитации, правилам дозировки и прогрессии нагрузки.

Вы изучите правила техники безопасности, правильную технику выполнения упражнений и важность правильного дыхания.

Мы также рассмотрим принципы разминки перед тренировками.

Принципы физической реабилитации.
Познакомьтесь с правилами дозировки и прогрессии нагрузки, которые обеспечат безопасное выполнение упражнений для поясницы.

Правила регуляции в упражнениях.
Изучите правила регуляции и их важность для поддержания вашего здоровья во время занятий.

Правила техники безопасности.
Обратите внимание на технику безопасности при выполнении упражнений. Это ключ к успеху и предотвращению травм.

Техника выполнения упражнений.
Узнайте, как правильно выполнять упражнения и осуществлять восстановление после тренировок.

Важность правильной техники дыхания.
Научитесь важным аспектам дыхательной техники во время выполнения упражнений для спины, что поможет улучшить результаты.

Разминочные принципы.
Изучите разминочные принципы перед тренировками, которые подготовят ваше тело к физической активности.

Модуль 4: Укрепление мышц поясничного отдела.

Узнайте об основных принципах укрепления поясничных мышц, роли глубоких мышц кора и стабилизаторов в поддержке поясницы.

Мы предоставим рекомендации по безопасным упражнениям для укрепления спины.

Основные принципы укрепления поясничных мышц.
Познакомьтесь с основными принципами, помогающими укрепить мышцы поясницы и улучшить общие показатели здоровья.

Роль глубоких мышц кора.
Исследуйте роль глубоких мышц кора и стабилизаторов в поддержке поясницы, что позволит вам избежать болей и травм.

Безопасный подход к укреплению спины
Узнайте, как безопасно подходить к упражнениям для укрепления спины и поддержания здоровья поясницы.

Модуль 5: Гибкость и мобилизация поясничного отдела.

Этот модуль посвящен важности гибкости и подвижности для здоровья поясницы.

Вы изучите принципы растяжки для поясничного отдела и мобилизационные техники для улучшения подвижности позвоночника.

Важность гибкости и подвижности.
Узнайте, почему гибкость и подвижность важны для здоровья поясницы, и как они влияют на качество жизни.

Принципы растяжки.
Изучите основные принципы растяжки для поясничного отдела, которые помогут улучшить гибкость.

Мобилизационные техники.
Научитесь мобилизационным техникам, помогающим улучшить подвижность позвоночника и избавиться от дискомфорта.

Модуль 6: Подготовка к тренировкам в зале

Этот модуль поможет вам подготовиться к тренировкам в тренажерном зале. Вы изучите техники адаптации домашних упражнений, использование курса как разминки, самомассаж и применение миофасциальных роликов. Мы также дадим рекомендации по питанию и советы по предотвращению рецидивов.

Адаптация домашних упражнений.
Изучите техники адаптации домашних упражнений для тренировки в зале, чтобы переход был плавным.
6.2 Использование курса как разминки. Узнайте, как использовать наш курс как разминку перед занятиями в тренажерном зале.
Самомассаж и миофасциальные ролики.
Научитесь техникам самомассажа и использования миофасциальных роликов для снятия напряжения мышц.
Рекомендации по питанию.
Получите советы по питанию, которые помогут поддерживать здоровье вашего позвоночника и улучшить результаты.
Советы по предотвращению рецидивов.
Узнайте, как предотвратить рецидивы и сохранить достигнутые результаты после завершения курса.

Модуль 7: Практические комплексы упражнений.

В этом модуле представлены комплексы упражнений с прогрессией нагрузки для укрепления поясничного отдела.

Присоединяйтесь к нам!

01.

Проверить соответствие критериям:

Убедитесь, что вы соответствуете условиям курса.

02.

Пройти тесты из видео под выбранным курсом:

Это поможет определить ваш уровень подготовки.

03.

Выберите тариф:

Ознакомьтесь с доступными тарифами и выберите подходящий

04.

Оплатите курс:

После оплаты вам на почту будет отправлена ссылка на курс.

Критерии и видео тесты

✔️ Тестовые движения выполняются без боли
✔️ Нет ночной боли

Выбрать тариф

Базовый
(все сам)

4 900 ₽

+ Доступ к теоретической и практической части курса, состоящей из 7 модулей

на 2 месяца

+ Доступ в общий чат

Продвинутый
(рекомендуемый)

8 900 ₽

+ Проверка техники выполнения упражнений

+ Доступ к теоретической и практической части курса, состоящей из 7 модулей на
2 месяца.

Доступ к эфиру на тему:
"Эргономика рабочего места".

Доступ к эфиру на тему:
"Борьба с болями в спине при работе на огороде".

VIP
Комплексная реабилитация опорно-двигательного аппарата под руководством опытных специалистов Владислава Винявского и Вадима Миненкова.

от 15 000 ₽ / месяц

Мы помогаем восстановиться после травм, операций и заболеваний позвоночника, шеи, коленей, кистей рук, тазобедренных и крестцово-подвздошных суставов.

В программу реабилитации входят:

+ Построение грамотной программы восстановления с учетом вашего диагноза и потребностей.

+ Эксклюзивный доступ к закрытому каналу в Telegram, где вы найдете ценную базу знаний по когнитивно-поведенческой терапии, питанию и другим полезным темам. В этом канале публикуются уникальные материалы и эфиры, недоступные в открытых источниках. Станьте частью сообщества, где делятся актуальной и проверенной информацией от экспертов в различных областях.

Для построения индивидуальной комплексной реабилитационной программы вам необходима первичная консультация.

Запишитесь через личные сообщения.

Написать

Отзывы

Наши преимущества

Доказанная эффективность

Наш курс разработан опытными специалистами в области физической реабилитации и основан на проверенных методиках. Более 80% наших подопечных отмечают значительное снижение болей и восстановление полноценной активности после завершения программы. Многие из них делятся своими успехами, и мы с гордостью публикуем часть отзывов на нашем сайте!

Доступность и удобство

Обучение проходит онлайн, что дает вам возможность выбирать удобный для вас темп и график занятий. Вы можете заниматься в любое время и в любом месте — наш курс подходит как для работающих людей, так и для родителей с маленькими детьми, которым сложно выделить время на посещение оффлайн-занятий.

Поэтапная программа:

Курс включает в себя четко структурированные модули, позволяющие постепенно наращивать нагрузку и добиваться устойчивых результатов

Доступная цена:

Инвестируйте в своё здоровье разумно, получая высокое качество за доступную цену.

ВОПРОСЫ / ОТВЕТЫ

"У меня нет времени"

Наши занятия занимают всего 15 минут в день. Вам потребуется всего 2 квадратных метра свободного пространства, и вы можете заниматься в удобное для вас время и месте.

"Боюсь, что не смогу выполнять упражнения"

Мы предлагаем адаптированные программы для любого уровня физической подготовки. Мягкие старты и прогрессирующие нагрузки подходят всем. Мы предоставим вам подробные видео-инструкции и постоянную поддержку. Вы всегда сможете задать вопросы и получить обратную связь от специалистов.

"Не уверен в эффективности онлайн-курсов"

Наш курс разработан двумя опытными физическими реабилитологами и имеет множество положительных отзывов. Все наши методики основаны на научно обоснованных подходах, доказавших свою эффективность.

"Я опасаюсь оплачивать через сайт. Куда я могу обратиться за помощью?"

Здравствуйте! Напишите, пожалуйста, на указанную почту, и мы поможем решить ваш вопрос. RehabVladislavVinhelp@yandex.ru

"На какой платформе уроки?"

Наши курсы проходят в закрытом сообществе на Телеграм-канале в мессенджере Telegram. Вы можете получить доступ к ним через мобильное приложение на телефоне или через компьютер. Ссылку на сообщество вы получите по электронной почте, указанной при оплате.

"Оплатил(а) инфопродукт, но не получил(а) его"

После оплаты в течение 3 дней вы получите ссылку на указанный при регистрации email. При возникновении вопросов обращайтесь НА ПОЧТУ (RehabVladislavVinhelp@yandex.ru). Если вы не получили ссылку, свяжитесь с нами, сообщив ФИО, номер телефона и email, использованные при оплате. Мы обязательно поможем разобраться в ситуации.

"Различие этапов реабилитации"

Реабилитация обычно включает в себя несколько ключевых этапов:

КУРС «Ранняя реабилитация поясничного сегмента» (1 этап)
- Снятие и контроль боли и воспаления.
- Восстановление подвижности.
- Выполнение простых упражнений для минимизации боли, преимущественно из разгрузочной позиции.

КУРС «Поздняя реабилитация поясничного сегмента» (2 этап)
- Более прогрессивные упражнения.
- Цель - сформировать запас прочности: укрепление мышц и повышение выносливости.

КУРС «Фитнес Дома: Онлайн-Курс Для Интенсивных Тренировок» (3 этап)
- Функциональный тренинг.
- Поддержание достигнутых результатов.

Ранний, поздний и Фитнес Дома- этапы реабилитации поясничного отдела позвоночника, каждый из которых имеет свои особенности. Все три этапа предполагают подбор физических упражнений с учетом исходного состояния поясничного сегмента и функциональной готовности подопечного, но преследуют разные цели и задачи.

Ранний этап реабилитации соответствует начальной стадии. На этом этапе подопечный имеет значительные функциональные ограничения и выраженные симптомы. Основные цели — повышение функциональной активности без ухудшения общего состояния и модуляция имеющихся симптомов. Упражнения направлены не на наращивание мышечной массы, а на улучшение трофики тканей и уменьшение болевых ощущений. Успешное завершение этого этапа является критерием для перехода к более интенсивным тренировкам.

Поздний этап реабилитации предполагает стабильное состояние пациента и минимальные симптомы. Цель — дальнейшее улучшение функции и укрепление мышечно-связочного аппарата. Упражнения становятся более сложными и направлены на восстановление полноценной активности пациента.

Фитнес Дома разработан для людей, планирующих заниматься фитнесом, спортом и активным образом жизни.

Для подопечных, чья профессиональная деятельность и повседневная активность не предъявляют высоких требований к опорно-двигательному аппарату, прохождение позднего этапа реабилитации, как правило, достаточно для возвращения к привычному образу жизни. Однако для лиц с повышенными нагрузками может потребоваться дополнительные этапы реабилитации.

Все три этапа реабилитации важны и взаимосвязаны. Правильный выбор этапа, соответствующего функциональному состоянию подопечного, имеет большое значение для достижения оптимального результата. Ознакомьтесь с критериями каждого этапа, чтобы понять, какой из них наиболее подходит для вас.