Начальный этап восстановления поясничного сегмента (1 этап):- Снятие и контроль боли и воспаления.
- Восстановление подвижности.
- Простые упражнения для минимизации боли преимущественно из разгружающих позиций.
Продвинутый этап восстановления поясничного сегмента (2 этап):
- Более прогрессивные упражнения.
- Цель — формирование запаса прочности: укрепление мышц и повышение выносливости.
Фитнес дома: Образовательный курс для безопасных интенсивных тренировок (3 этап):
- Функциональная тренировка.
- Поддержание достигнутых результатов.
Начальный этап, продвинутый этап и Фитнес Дома — это этапы упражнений поясничного отдела позвоночника, каждый из которых имеет свои особенности. Все три программы предполагают подбор упражнений с учетом исходного состояния поясничного сегмента и функциональной готовности подопечного, но преследуют разные цели и задачи.
Начальный этап восстановления поясничного сегмента соответствует начальной стадии. На этом этапе подопечный имеет значительные функциональные ограничения и выраженные симптомы. Основные цели — повышение функциональной активности без ухудшения общего состояния и контроль, и снижение интенсивности симптомов. Упражнения направлены не на наращивание мышечной массы, а на улучшение трофики тканей и уменьшение болевых ощущений. Успешное завершение этого этапа является критерием для перехода к более интенсивным тренировкам.
Продвинутый этап восстановления поясничного сегмента предполагает стабильное состояние пациента и минимальные симптомы. Цель — дальнейшее улучшение функции и укрепление мышечно-связочного аппарата. Упражнения становятся более сложными и направленными на восстановление полноценной активности пациента.
Фитнес Дома разработан для людей, планирующих заниматься фитнесом, спортом и активным образом жизни.
Для подопечных, чья профессиональная деятельность и повседневная активность не предъявляют высоких требований к опорно-двигательному аппарату, прохождения продвинутого этапа восстановления поясничного сегмента, как правило, достаточно для возвращения к привычному образу жизни. Однако для лиц с повышенными нагрузками могут потребоваться дополнительные программы, представленные на сайте.
Все три программы важны и взаимосвязаны. Правильный выбор программы, соответствующей функциональному состоянию подопечного, играет важную роль для достижения оптимального результата. Ознакомьтесь с критериями каждой программы, чтобы понять, какая из них наиболее подходит для вас.
